เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งคุณภาพสูง

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพถือเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ซึ่งควรจะออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 3 – 5 วันต่อสัปดาห์ ถ้าคุณสามารถทำได้ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆน้อยลง เพิ่มความแข็งแรง และยังสามารถช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
โดยวิธีการออกกำลังกายนั้นทำได้หลายวิธีแตกต่างกันเช่น การเดินเร็ว ๆ การวิ่งเยาะ ๆ การเต้นแกว่งแขน ยกขา อยู่กับที่ ในบ้าน ในสนามหน้าบ้าน การรำมวยจีน ไทเก็ก การใช้ไม้พลองประกอบ   การทำโยคะ การเต้นแอโรบิคที่ถูกต้อง หรือแม้แต่การใช้เครื่องออกกำลังกายต่างๆ และที่สำคัญมาก คือ จะต้องดูตัวเราเองว่า อายุ สุขภาพ ของเราเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหนดี   ที่จะมีประโยชน์เหมาะกับร่างกายของเรามากที่สุด ไม่ใช่ว่าจะออกกำลังกายตามคนอื่น ๆ
การออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมนั้นจะต้องให้กล้ามเนื้อหลัก ๆ หรือกล้ามเนื้อชุดใหญ่ได้เคลื่อนไหวหรือที่เรามักจะพูดกันว่า ให้กล้ามเนื้อหลัก ๆ ได้ทำงาน เช่น กล้ามเนื้อที่ แขน ขา ท้อง คอ รวมทั้งปอดและหัวใจ การออกกำลังกายแต่ส่วนนั้นก็จะใช้วิธีและอุปกรณ์ที่แตกต่างกัน ทำให้ปัจจุบันตามสถานที่ต่างๆก็จะมีเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งติดตั้งไว้ เพื่อสนับสนุนให้ผู้คนในสังคมหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากขึ้น ซึ่งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นก็มีอยู่หลายประเภท หลายแบบ และแต่ละแบบก็มีคุณลักษณะที่สำคัญแตกต่างกัน โดยแบ่งการใช้เครื่องเล่นเพื่อบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆดังนี้
  -กล้ามเนื้อส่วนบน เช่น แขน หน้าอก หัวไหล่ ก็จะมีอยู่หลายแบบ ได้แก่
    1.อุปกรณ์บริหารแขน-หน้าอก-หัวไหล่ (แบบถ่าง-หุบยกตุ้มน้ำหนัก)
    2.อุปกรณ์บริหารแขน-หน้าอก-หัวไหล่ (แบบดึงยกตุ้มน้ำหนัก)
    3.อุปกรณ์บริหารสโพก-หัวไหล่ (แบบโยก-เดินสลับขา)
    4.อุปกรณ์บริหารแขน-เข่า-ลดหน้าท้อง (แบบถีบ-ดึงยกตัว)
    5.อุปกรณ์บริหารแขน ลดหน้าท้องและนวดหลัง (แบบดึงตุ้มน้ำหนัก)
    6.อุปกรณ์บริหารแขน-ลดหน้าท้อง(แบบดึงยกตุ้มน้ำหนัก)
    7.อุปกรณ์ยกน้ำหนัก (แบบนอน)
    8.อุปกรณ์นวดฝ่าเท้า-บริหารแขน-ยึดหลัง
    9.อุปกรณ์บริหารหน้าท้อง/แขน-หัวไหล่(แบบดึงยกตัว)
    10.อุปกรณ์บริหารขา-สะโพก-หัวไหล่(แบบโยก-วิ่งสลับเท้า)
    11.อุปกรณ์บริหารสะโพก-หัวไหล่(แบบโยก-เดินสลับเท้าคู่)
    12.อุปกรณ์บริหารสะโพก-หัวไหล่(แบบโยก-เดินสลับเท้าเพลาคู่)
    13.อุปกรณ์บริหารแขน-ขา-หน้าท้อง(แบบดึง-งัดยกตุ้มน้ำหนัก)
    14.อุปกรณ์บริหารกล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่(แบบดึงยกตัว)
    15.อุปกรณ์บริหารข้อเข่าและออกกำลังแขน(แบบถีบ-ดึงยกลูกน้ำหนัก)
    16.อุปกรณ์จักรยานผีเสื้อบริหารหน้าอก
    17.อุปกรณ์ยึดตัวบริหารแขน(แบบบาร์เดี่ยว-บาร์คู่)
    18.อุปกรณ์ยกน้ำหนัก(แบบนั่ง)
    19.อุปกรณ์บริหารสะโพก-หัวไหล่(แบบโยก-เดินสลับคู่)
    20.อุปกรณ์กรรเชียงเดี่ยว
    21.อุปกรณ์บริหารแขน-หน้าอก-หัวไหล่(แบบดึงยกตุ้มน้ำหนัก)
    22.อุปกรณ์บริหารแขน-หน้าอก-หัวไหล่-หัวเข่า(แบบถ่าง-หุบยกตุ้มน้ำหนัก)
    23.อุปกรณ์บริหารแขน-หน้าอก-หัวไหล่-หัวเข่า(แบบดึงยกตุ้มน้ำหนัก)
    24.อุปกรณ์บริหารแขน-หน้าอก-หัวไหล่ (แบบดันสปริง)
    25.อุปกรณ์บริหารแขน-หัวไหล่-มือ (แบบวงล้อคู่)
    26.อุปกรณ์กระสอบทราย พร้อมขาตั้ง
-กล้ามเนื้อส่วนกลาง เช่น หน้าทอง สะโพก เอว  ก็จะมีอยู่หลายแบบ ได้แก่
    1.อุปกรณ์บริหารแขน-เข่า-ลดหน้าท้อง (แบบถีบ-ดึงยกตัว)
    2.อุปกรณ์บริหารแขน ลดหน้าท้องและนวดหลัง (แบบดดึงตุ้มน้ำหนัก)
    3.อุปกรณ์บริหารแขน-ลดหน้าท้อง(แบบดึงยกตุ้มน้ำหนัก)
    4.อุปกรณ์บริหารข้อสะโพก(แบบบิดเอวเดี่ยว)
    5.อุปกรณ์ซิทอัพลดหน้าท้อง/บริหารขา-เข่า(แบบยกตุ้มน้ำหนัก)
    6.อุปกรณ์บริหารขาและสะโพก(แบบเดินสลับเท้า)
    7.อุปกรณ์บริหารหน้าท้อง/แขน-หัวไหล่(แบบดึงยกตัว)
    8.อุปกรณ์บริหารขา-สะโพก-หัวไหล่(แบบโยก-วิ่งสลับเท้า)
    9.อุปกรณ์บริหารข้อสะโพก(แบบแกว่งตัว)
    10.อุปกรณ์บริหารสะโพก-หัวไหล่(แบบโยก-เดินสลับเท้าคู่)
    11.อุปกรณ์บริหารสะโพก-หัวไหล่(แบบโยก-เดินสลับเท้าเพลาคู่)
    12.อุปกรณ์บริหารขา-หน้าท้อง(แบบถีบล้อยาง)
    13.อุปกรณ์บริหารแขน-ขา-หน้าท้อง(แบบดึง-งัดยกตุ้มน้ำหนัก)
    14.อุปกรณ์ออกกำลังขา-หน้าท้อง(แบบสปริงถีบ)
    15.อุปกรณ์ซิทอัพบริหารหน้าท้องและออกกำลังขา
    16.อุปกรณ์บริหารเอว-สะโพกคู่(แบบนั่งและยืน)
    17.อุปกรณ์บริหารสะโพก-หัวไหล่(แบบโยก-เดินสลับคู่)
    18.อุปกรณ์ดันหลังลดหน้าท้อง
    19.อุปกรณ์บริหารเอวข้อสะโพกแบบคู่
    20.อุปกรณ์บริหารหน้าท้อง(แบบยืน)
    21.อุปกรณ์บริหารแขน-หน้าอก-หัวไหล่(แบบดึงยกตุ้มน้ำหนัก)
    22.อุปกรณ์บิดลำตัววงล้อเดี่ยว
-กล้ามเนื้อส่วนหลัง ก็จะมีอยู่หลายแบบ ได้แก่
    1.อุปกรณ์บริหารแขน ลดหน้าท้องและนวดหลัง (แบบดดึงตุ้มน้ำหนัก)
    2.อุปกรณ์นวดฝ่าเท้า-บริหารแขน-ยึดหลัง
    3.อุปกรณ์นวดหลังและขา
-กล้ามเนื้อส่วนล่าง เช่น ข้อเข่า ขา น่อง ก็จะมีอยู่หลายแบบ ได้แก่
    1.อุปกรณ์บริหารข้อเข่า-ขา(แบบจักรยานล้อเหล็กนั่งตรง)
    2.อุปกรณ์บริหารข้อเข่า-ขา(แบบจักรยานล้อเหล็กนั่งพิง)
    3.เครื่องบริหารข้อเข่าแบบโยก
    4.อุปกรณ์บริหารแขน-เข่า-ลดหน้าท้อง (แบบถีบ-ดึงยกตัว)
    5.อุปกรณ์นวดฝ่าเท้า-บริหารแขน-ยึดหลัง
    6.อุปกรณ์ซิทอัพลดหน้าท้อง/บริหารขา-เข่า(แบบยกตุ้มน้ำหนัก)
    7.อุปกรณ์บริหารขาและสะโพก(แบบเดินสลับเท้า)
    8.อุปกรณ์แก้ปวดเข่า (แบบขาคู่)
    9.อุปกรณ์บริหารขา-สะโพก-หัวไหล่(แบบโยก-วิ่งสลับเท้า)
    10.อุปกรณ์บริหารขา-หน้าท้อง(แบบถีบล้อยาง)
    11.อุปกรณ์บริหารแขน-ขา-หน้าท้อง(แบบดึง-งัดยกตุ้มน้ำหนัก)
    12.อุปกรณ์บริหารข้อเข่าและออกกำลังแขน(แบบถีบ-ดึงยกลูกน้ำหนัก)
    13.อุปกรณ์ออกกำลังขา-หน้าท้อง(แบบสปริงถีบ)
    14.อุปกรณ์บริหารเข่า-ขา(แบบยกลูกตุ้มน้ำหนักเท่าคู่)
    15.อุปกรณ์ซิทอัพบริหารหน้าท้องและออกกำลังขา
    16.อุปกรณ์แก้ปวดเข่า(แบบสลับขา)
    17.อุปกรณ์บริหารข้อเข่าและขาแบบย่ำเท้า
    18.อุปกรณ์บริหารแขน-หน้าอก-หัวไหล่-หัวเข่า(แบบถ่าง-หุบยกตุ้มน้ำหนัก)
    19.อุปกรณ์บริหารแขน-หน้าอก-หัวไหล่-หัวเข่า(แบบดึงยกตุ้มน้ำหนัก)
    20.อุปกรณ์นวดหลังและขา
    21.อุปกรณ์กระสอบทราย พร้อมขาตั้ง

                ด้วยปัจจุบันนั้นมีการคิดประดิษฐ์เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งออกมาหลากหลายรูปแบบ ซึ่งมีความทนทาน แข็งแรง สีสันสวยงาม ดูน่าใช้งานมากขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายแม้จะมีเวลาเพียงช่วงสั้นๆ ก็สามารถที่จะบริหารกล้ามเนื้อได้ครบทุกส่วนของร่างกายเพียงแค่เลือกใช้ตามประเภทที่เราต้องการ 

ความคิดเห็น

บทความที่ได้รับความนิยม